Polega ona na świadomym napinaniu (wraz z wdechem) i rozluźnianiu (z wydechem) poszczególnych partii mięśni. Pomaga to zmniejszyć poziom stresu i napięcia emocjonalnego. Ćwiczenia rozpoczyna się od mięśni rąk, potem twarzy i głowy, następnie pleców, klatki piersiowej, brzucha i nóg, kończąc na mięśniach palców u rąk i nóg.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy? Każdy człowiek, w zależności od cech charakteru w różny sposób reaguje na stres. Niektórzy dobrze go znoszą stawiając mu czoła i nie poddając się negatywnym konsekwencjom. Inni nie są tak odporni i szybko ich ciało reaguje brakiem apetytu, nudnościami czy problemami ze snem.
Aug 9, 2022 · Z powodu tak licznych objawów fizjologicznych i psychologicznych, stres wpływa na dobrobyt całego organizmu. Jeśli dystres utrzymuje się długo może prowadzić do licznych zaburzeń – zarówno w pracy naszego ciała (np. problemy sercowe), jak i psychiki (np. zaburzenia nerwicowe). Więcej o objawach nerwicy. Radzenie sobie ze stresem
. 187 722 197 343 371 755 202 122
jak walczyć ze stresem w pracy
